Dưới đây top loại thực phẩm chống nắng hiệu quả nhất, đã được chứng minh bởi nhiều nhà khoa học.
Rau bina (hay còn gọi là rau chân vịt hoặc cải bó xôi)
Bác sĩ Murad chia sẻ: "Rau bina chứa hàm lượng cao coenzyme Q10 có tác dụng như một lá chắn ngăn chặn tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời."
Rau bina không phải là nguồn duy nhất chứa Coenzyme Q10, enzyme bảo vệ da này cũng có thể được tìm thấy trong đậu phộng, mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt… Hãy ghi lại tất cả các thực phẩm trên vào danh sách cần mua của bạn.
Cá giàu Omega-3
Axít béo omega-3 có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là các loại hải sản và cá nhiều mỡ, có tác dụng kháng viêm rất tốt. Nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể bảo vệ các tế bào khỏi sự đe dọa của gốc tự do (sinh ra bởi ánh nắng mặt trời).
Khoai lang
Khoai lang rất giàu dinh dưỡng, ngoài tinh bột là thành phần chủ yếu; nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Nó có chứa các chất chống oxy hóa như lycopene, beta-caroten. Khoai lang tím còn chứa cyanidin và peonidin khá cao so với các thực phẩm khác – chất này giúp da chống lại các tia UV trong ánh nắng Mặt Trời.
Đây là một thực phẩm chống nắng hiệu quả và vô cùng bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nói chung.
Lô hội
Bên cạnh tác dụng chống viêm, chống nhăn, lô hội cũng có khả năng chống nắng tốt. Thoa lô hội trực tiếp lên da và mặt bạn sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ da trước ánh nắng. Cách tốt nhất là nên chiết xuất gel và cho vào một lọ để có thể tiện thoa lại cho da sau 2 tiếng đồng hồ.
Đậu phụ và sữa đậu nành
Các sản phẩm làm từ đậu tương có chứa genistein - một chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Hãy sử dụng đậu phụ trong bữa sáng hoặc thêm sữa đậu nành vào ngũ cốc buổi sáng của bạn.
Các loại quả mọng
Quả mọng là một là thuật ngữ dùng để chỉ về những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt của quả có chứa nhiều nước, quả có kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, một số quả có thể có hạt hoặc không có hạt, thường thì các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi (cồi) và dích liền thành chùm.
Một số loại quả mọng có thể kể đến như nho, dâu tây, mâm xôi, lựu, sơ ri...
Cà chua
Lycopene một chất chống oxy hóa, có rất nhiều trong cà chua. Nó giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào, nâng cao khả năng chống lại các tia UV của làn da.
Xem thêm thông tin:
Chi phí điều trị nám da mặt 2017
